Tähän harjoitusohjelmaan on koottu monipuolisesti olkanivelen, hartiarenkaan ja rangan liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa kehittäviä sekä aktivoivia harjoitteita.

Valmiiksi suunniteltu aktivoiva alkulämmittely auttaa valmistamaan kehosi tehokasta harjoittelua varten ja on suunniteltu tuomaan hyötyä jopa 12 viikon ajan. Muista myös noudattaa ohjeita ja katsoa videot liikkeistä saadaksesi täyden hyödyn ohjelmasta.