TOIMINNALLINEN OLKA- JA LONKKANIVELEN HUIPPUVALMISTELU on suunniteltu parantamaan huomattavasti lajin omaista suorituskykyäsi ja tuloksiasi.

• Huippuvalmistelu vie max. 15min aikaa eli se ei lisää treenien lukumäärää viikossa
• Suunniteltu toiminnallisen harjoittelun tueksi
• Huippuvalmistelu pitää sisällään aktivaatio-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita kehonpainolla, käsipainolla/kahvakuulalla sekä kuminauhalla
• Liikkeet keskittyvät olkanivelen ja hartiarenkaan sekä lantion alueen liikkuvuuden, stabiliteetin ja voimantuoton kehittämiseen

Huippuvalmistelu on testattu kansallisen tason CF urheilijoilla. Testauksessa käytettiin:

• Takakyykky 3 toiston maksimi
• 3 kierrosta aikaa vastaan:
  • 7 snatch
  • 7 strict handstand push up
  • 7+7 valakyykky käsipainolla
  • 7 strict toes to bar
• Hoover 45° kulma, ristikkäisen käden ja jalan ojennus toistoina

Liikkeillä testattiin erityisesti lantion alueen ja alaraajojen voimantuoton, hartiarenkaan ja olkanivelen stabiliteetin ja voimantuoton kehittymistä sekä keskivartalon voiman ja lavan hallinnan kehittymistä.

Parannukset olivat keskiarvoisesti:
+8,7% voimatuloksiin
23,8% nopeampi aika kiertoharjoittelun tuloksessa
ka. 50 toiston parannus keskivartalon stabiliteettia testaavaan hoover testiin

Huippuvalmistelu-ohjelman testanneet urheilijat kokivat mm.
– Oppineensa tukilihasten ja koko kehon käytön paremmin
– Voimantuotto lisääntyi
– Lajin omaisen kestävyyden parantumisen
-Keskivartalon vahvistumisen

Osta valmennus nyt etuhintaan – saat materiaalit oston jälkeen suoraan sähköpostiisi ja ne jäävät sinulle täysin omaksi käyttöön. Etuhinta voimassa 17.10. klo 23:50 asti!