HUIPPUVALMISTELU TOIMINNALLISEEN HARJOITTELUUN

TOIMINNALLINEN OLKA- JA LONKKANIVELEN HUIPPUVALMISTELU on suunniteltu parantamaan huomattavasti lajin omaista suorituskykyäsi ja tuloksiasi.

  • Huippuvalmistelu vie max. 15min aikaa eli se ei lisää treenien lukumäärää viikossa
  • Suunniteltu toiminnallisen harjoittelun tueksi
  • Huippuvalmistelu pitää sisällään aktivaatio-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita kehonpainolla, käsipainolla/kahvakuulalla sekä kuminauhalla
  • Liikkeet keskittyvät olkanivelen ja hartiarenkaan sekä lantion alueen liikkuvuuden, stabiliteetin ja voimantuoton kehittämiseen

 

Huippuvalmistelu on testattu kansallisen tason CF urheilijoilla. Testauksessa käytettiin:

  • Takakyykky 3 toiston maksimi
  • 3 kierrosta aikaa vastaan:
    • 7 snatch
    • 7 strict handstand push up
    • 7+7 valakyykky käsipainolla
    • 7 strict toes to bar
  • Hoover 45° kulma, ristikkäisen käden ja jalan ojennus toistoina

 

Liikkeillä testattiin erityisesti lantion alueen ja alaraajojen voimantuoton, hartiarenkaan ja olkanivelen stabiliteetin ja voimantuoton kehittymistä sekä keskivartalon voiman ja lavan hallinnan kehittymistä.

Parannukset olivat keskiarvoisesti:
+8,7% voimatuloksiin
23,8% nopeampi aika kiertoharjoittelun tuloksessa
ka. 50 toiston parannus keskivartalon stabiliteettia testaavaan hoover testiin

Huippuvalmistelu-ohjelman testanneet urheilijat kokivat mm.
– Oppineensa tukilihasten ja koko kehon käytön paremmin
– Voimantuotto lisääntyi
– Lajin omaisen kestävyyden parantumisen
-Keskivartalon vahvistumisen

 

59,00 

Muita tuotteita

IMG_0030

Luontaisen liikkeen ohjelma

Haluatko päästä eroon kireyksistä ja vahvistaa samalla olkapäitä, hartioita ja selkää ilman kipuja?

Ohjelmassa on huomioitu ihmisen luontaiset liikemallit, yleisimmät liikuntaelinvaivat sekä urheilullisen suorituskyvyn edistäminen.

 

IMG_0162

Kaikki irti pakarasta

Ohjelma jolla saat kaiken irti lonkan lihaksistosta, etenkin pakarasta.

 

0I7A4773

AKTIVOIVA KUMINAUHA ALKULÄMMITTELY

Valmiiksi suunniteltu aktivoiva alkulämmittely auttaa valmistamaan kehosi tehokasta harjoittelua varten.

FdARCUf8

10 viikon kyykkyohjelma

Tämä 10 viikon kyykkyohjelma on suunniteltu kehittämään sinun jalkojesi voimantuottoa sekä nostamaan kyykyn 1RM tulosta.